Rehak Performance
Individuální přístup k vašemu výkonu. Tréninkové vedení pro cyklistiku, běh a triatlon. Zátěžová diagnostika, individuální tréninky, odborné technické poradenství a služby s cyklistickým vybavením.
zdolaných cílových čar mých svěřenců — a každý víkend jich přibývá
O mně
Mgr. Martin Řehák
Více než 10 let se věnuji trenérské práci s mládeží, amatérskými i výkonnostními sportovci.
Zároveň zůstávám aktivním závodníkem v cyklistice, běhu a triatlonu. Díky tomu dobře znám rozdíl mezi ideálním tréninkovým plánem na papíře a realitou člověka, který musí přípravu kombinovat s prací, rodinou a běžnými povinnostmi.
Mým cílem je nastavit trénink tak, aby byl efektivní, dlouhodobě udržitelný a odpovídal možnostem konkrétního sportovce.
- Vystudoval FTVS Univerzity Karlovy
- Trenérská licence A Českého svazu cyklistiky
- Aktivní závodník v cyklistice, běhu a triatlonu
Trénink
Vyberte si formu spolupráce
Online tréninkové vedení
Individuální vedení pro cyklistiku, běh a triatlon. Trénink probíhá prostřednictvím platformy TrainingPeaks. Plán vychází z cílů sportovce, jeho časových možností, dosavadního tréninku a dostupného vybavení. Podle možností sportovce pracuji s daty ze srdeční frekvence, výkonu ve wattech, tempa a dalších dostupných údajů.
Základní balíček
2 000 Kč
/ měsíc
- Individuální plán v TrainingPeaks
- Aktualizace plánu každý týden
- Pravidelné vyhodnocování absolvovaného tréninku
- Neomezená komunikace přes WhatsApp
- Telefonické konzultace – rozsah bude upřesněn
Individuální balíček
Cena individuálně
dle rozsahu spolupráce
- Plán v TrainingPeaks upravovaný podle aktuální situace
- Možnost změn kdykoliv podle potřeby
- Velmi rychlá reakční doba
- Intenzivnější komunikace
- Rozsah spolupráce nastaven individuálně
Individuální trénink
Osobní tréninkové lekce v oblasti cyklistiky a běhu. Obsah lekce vždy vychází z potřeb konkrétního sportovce – od techniky a efektivity pohybu až po absolvování konkrétního tréninku pod dohledem trenéra.
- Technika a efektivita pohybu
- Trénink přímo pod vedením trenéra
- Obsah lekce na míru vašim cílům
- Jednorázově i opakovaně
Cena dle rozsahu a lokality
Sportovní konzultace
Ne každý potřebuje dlouhodobé trenérské vedení. Konzultace je určena pro sportovce, kteří chtějí odborně vyhodnotit svou aktuální situaci, tréninková data a reálnost plánovaného cíle.
„Dokážu se za rok připravit na Ironman 70.3?“ / „Mám výkonnost na maraton pod určitý čas?“ / „Jak mám změnit svůj současný trénink?“
Zašlete mi svá dosavadní tréninková data. Společně rozebereme vaši současnou výkonnost, časové možnosti a plánovaný cíl.
- vyhodnocení současného tréninku
- zhodnocení reálnosti cíle
- doporučení dalšího směru přípravy
- rámcový tréninkový plán
1 500 Kč
k úhradě dojde až po vyhodnocení dotazníku
Poptávka
Vyberte si balíček
...nebo rovnou vyplňte poptávku a domluvíme se.
Jak spolupráce probíhá
Začínáme jednoduše
Úvodní konzultace
Online nebo osobně probereme váš současný stav, cíle, předchozí trénink, časové možnosti a případná omezení.
Nastavení spolupráce
Ukážu vám prostředí TrainingPeaks a nastavíme způsob komunikace a vyhodnocování tréninku.
Volitelná vstupní diagnostika
Pokud to dává smysl, můžeme spolupráci zahájit zátěžovým testem a získat přesnější tréninkové zóny.
Trénink
Od této chvíle začíná samotná cesta k vašemu cíli. Plán se průběžně přizpůsobuje tomu, jak trénink skutečně probíhá.
Zátěžová diagnostika
Laktátová diagnostika + Moxy monitoring
Testování je určeno pro cyklisty i běžce. Pomocí postupně rostoucího zatížení a měření laktátu lze přesněji určit současnou výkonnost sportovce a jeho tréninkové intenzity. Měření lze doplnit monitoringem svalové oxygenace pomocí systému Moxy.
Výstup testu
- aktuální tréninkové zóny
- vyhodnocení aktuální výkonnosti
- identifikace silných a slabých stránek výkonu
- doporučení pro další trénink
- vysvětlení výsledků testu
Cena testu
2 500 Kč
Laktátový test / zátěžová diagnostika
Performance servis
Technické zázemí kolem kola
Nastavení posedu
Nastavení pozice na kole podle metodiky Body Geometry Fit. Cílem je najít vhodnou pozici s ohledem na anatomii jezdce, komfort, efektivitu šlapání a způsob využití kola.
Cena bude doplněna
Konzultace při výběru kola
Nezávislá pomoc při nákupu nového nebo použitého kola – vhodný typ kola, velikost a geometrie rámu, komponenty, výbava a posouzení konkrétní nabídky.
Rychlý servis jízdního kola
Běžné a rychlé servisní úkony, seřízení a výměny standardních komponentů. Neprovádím specializované repase tlumičů a odpružených vidlic.
Cena dle rozsahu práce
Složení kola z krabice
Kompletace, kontrola a základní nastavení nového nebo přepravovaného jízdního kola.
Příprava kola na leteckou přepravu
Rozebrání a bezpečné zabalení kola do přepravního kufru nebo krabice před cestou letadlem. Po návratu je možné zajistit také jeho opětovné sestavení a kontrolu.
Reference
Zkušenosti sportovců
„Za rok spolupráce jsem si zlepšil FTP o víc, než jsem čekal. Nejvíc oceňuju, že plán vždycky sedí na to, co reálně stíhám vedle práce.“
Petr K.
Silniční cyklistika
„Diagnostika mi konečně ukázala, na čem mám opravdu stavět. Martin umí vysvětlit data tak, že jim rozumím i bez sportovní vědy za zády.“
Jana N.
Triatlon
„Šel jsem do prvního maratonu s jasným plánem a reálným cílovým časem. Komunikace přes WhatsApp funguje skvěle, odpovědi mám vždy rychle.“
Tomáš V.
Běh
Kontakt
Pojďme probrat váš cíl
Nejrychlejší cesta je napsat mi na WhatsApp. Stručně napište, co řešíte, a domluvíme další postup.
- Mgr. Martin Řehák / Rehak Performance
- 728 775 183
- rehak@cyclingagency.cz
- Jeseniova 391, 290 01 Poděbrady
- IČO: 05617618